Ins Schlafzimmer kommt eine Pendelleuchte meist aus einem von zwei Gründen: Entweder ist auf dem Nachttisch kein Platz mehr für eine Leuchte, oder die eine Lampe in der Zimmermitte blendet beim Hinlegen. Das sind zwei verschiedene Aufgaben, und sie verlangen zwei verschiedene Leuchten.
Rechts und links vom Bett je ein kleines Pendel ist der sinnvollste Einsatz einer Hängeleuchte im Schlafzimmer. Der Nachttisch bleibt frei für Buch, Brille und Wasserglas, das Kabel hinter dem Tisch verschwindet, und in einem schmalen Zimmer ist es oft die einzige Möglichkeit, überhaupt beide Bettseiten mit Licht zu versorgen. Schmale Schirme funktionieren am besten; über etwa 25 cm Durchmesser wird es über einem normalen Nachttisch schnell eng.
Kaufen Sie die beiden als Paar oder achten Sie zumindest auf gleiche Baldachine. Zwei unterschiedliche Leuchten links und rechts sehen nach Zufall aus, nicht nach Entscheidung.
Gemessen wird ab Matratzenoberkante, nicht ab Boden — Betthöhen unterscheiden sich zu stark, als dass ein Bodenmaß etwas aussagen würde. Als Faustwert liegt die Schirmunterkante 60 bis 70 cm über der Matratze. Das eigentliche Kriterium ist einfacher zu prüfen: Die Unterkante soll knapp über der Augenhöhe im Sitzen liegen, wenn Sie angelehnt im Bett lesen. Dann fällt das Licht auf die Seite und nicht ins Gesicht des Menschen daneben.
Seitlich gehört das Pendel neben die Matratzenkante, nicht mittig über das Kopfkissen. Zum Lesen genügen 200 bis 400 Lumen pro Person, und ein oben geschlossener Schirm hält dieses Licht dort, wo es hingehört.
Eine zentrale Leuchte über dem Bett hat ein Problem, das keine andere Leuchte im Haus teilt: Man liegt auf dem Rücken und schaut direkt hinein. Freiliegende Leuchtmittel, Klarglas und offene Käfigschirme sind aus diesem Winkel unangenehm, so gut sie von der Tür aus aussehen mögen. Opalglas, ein Stoffschirm oder eine blickdichte Abdeckung an der Unterseite lösen es.
Zur Höhe: Unter der Bettmitte läuft niemand, eine zentrale Leuchte darf also tiefer hängen als eine im Durchgang. Sie muss aber jemandem Platz lassen, der neben dem Bett steht und es bezieht — in der Praxis heißt das rund 200 cm bis zur Schirmunterkante.
In der Netzhaut sitzen neben den Sehzellen lichtempfindliche Ganglienzellen, die besonders stark auf kurzwelliges Licht im Bereich 460 bis 480 Nanometer reagieren und die Melatoninausschüttung steuern — unabhängig vom eigentlichen Sehen. Kaltweißes Licht mit hohem Blauanteil unterdrückt Melatonin deshalb stärker als warmweißes. Die Empfehlung der Lichtbranche lautet, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen auf warmes, gedimmtes Licht umzustellen.
Für die Leuchtenauswahl heißt das: 2700 K sind die Obergrenze im Schlafzimmer, 2200 K wirken abends noch ruhiger, und alles über 3000 K gehört nicht ans Bett. Dimmbarkeit ist die zweite Bedingung, weil dieselbe Leuchte morgens beim Anziehen und abends beim Lesen taugen muss. Bei E27, E14 und G9 entscheidet das Leuchtmittel über die Dimmbarkeit, bei integrierter LED die Leuchte.
Schlafzimmer liegen häufig unterm Dach, und an einer Schräge hängt eine Stangenabhängung im Winkel der Decke statt senkrecht. Dafür braucht es einen neig- oder kugelbaren Baldachin; sonst bleibt nur die Seilabhängung, die sich von selbst lotrecht ausrichtet. Das zweite Hindernis ist der Deckenauslass, der so gut wie nie über den Nachttischen sitzt. Ein Deckenhaken mit längerem Kabel zieht eine Leuchte zur Seite; für zwei Leuchten sind Pendel mit Stecker und Schnurschalter oft die ehrlichere Lösung, weil sie ohne Elektroarbeiten auskommen und jede Bettseite ihr eigenes Licht schaltet.
Etwa 60 bis 70 cm über der Matratzenoberkante, mit der Schirmunterkante knapp über Augenhöhe im Sitzen, seitlich neben der Matratzenkante.
Ja, wenn der Schirm das Leuchtmittel von unten verdeckt und rund 200 cm bis zur Unterkante bleiben.
2700 K oder wärmer. Höhere Werte haben abends einen Blauanteil, der wacher macht.
Mit Pendelleuchten mit Stecker und Schnurschalter ja. Für einen neuen Deckenauslass über jedem Nachttisch nicht.
